-
Pamięć na ręcznym biegu: jak ćwiczyć to, co przestało dziać się samo
Ten tekst pisze praktyk, który czyta badania – nie lekarz i nie trener pamięci. Tam, gdzie kończą się dane, a zaczyna moja interpretacja, staram się to wyraźnie zaznaczać. Wprowadzenie. Opis czy wyrok Zdanie „z wiekiem pamięć słabnie” ma podwójną gramatykę. Bywa opisem – i wtedy jest w dużej mierze prawdziwe, choć o wiele mniej ogólne, niż brzmi. Bywa też wyrokiem – i wtedy zaczyna pracować… Continue reading
#associativedeficit, #cognitiveaging, #CognitiveOffloading, #deficytwiazania, #dementiaprevention, #efekttestowania, #episodicmemory, #memory, #memorypalace, #memorytraining, #methodofloci, #metodamiejsc, #mnemotechniki, #myslizapisane, #neurohigiena, #neuroplasticity, #odciazaniepoznawcze, #palacpamieci, #pamiec, #pamiecepizodyczna, #pamiecprospektywna, #plastycznoscmozgu, #prospectivememory, #spacedpractice, #starzeniesiepoznawcze, #testingeffect, #treningpamieci -
Memory in Manual Mode: Training What No Longer Happens by Itself
This is written by a practitioner who reads the research – not a physician, and not a memory coach. Wherever the evidence ends and my own interpretation begins, I try to say so. Introduction. Description or Verdict “Memory declines with age” is a sentence with two grammars. As a description it is largely true, though far… Continue reading
#associativedeficit, #cognitiveaging, #CognitiveOffloading, #deficytwiazania, #dementiaprevention, #efekttestowania, #episodicmemory, #memory, #memorypalace, #memorytraining, #methodofloci, #metodamiejsc, #mnemotechniki, #myslizapisane, #neurohigiena, #neuroplasticity, #odciazaniepoznawcze, #palacpamieci, #pamiec, #pamiecepizodyczna, #pamiecprospektywna, #plastycznoscmozgu, #prospectivememory, #spacedpractice, #starzeniesiepoznawcze, #testingeffect, #treningpamieci -
Ślad, którego nie widać: dlaczego powrót do dawnej pasji jednocześnie kusi i odpycha
Ten tekst został napisany z perspektywy neurobiologa, nie trenera rozwoju osobistego. Interesuje mnie tu nie zachęta, lecz mechanizm – i to, gdzie kończą się dane, a zaczyna moja interpretacja. Wprowadzenie. Instrument w futerale Prawie każdy, kto przekroczył czterdziestkę i pracuje umysłowo od dwudziestu lat, ma taki przedmiot. Futerał na szafie. Pudło z przyborami do rysowania. Katalog aparatu, którego już się nie produkuje.… Continue reading
#Ambiwalencja, #DawnaPasja, #KonfliktDążenieUnikanie, #Kreatywność, #LękPrzedPorażką, #Mózg, #Motywacja, #neurobiologia, #neuroplastyczność, #OdkrywaniePasji, #OdwagaTworzenia, #PamięćEmocjonalna, #PamięćMięśniowa, #PamięćProceduralna, #PamięćUtajona, #perfekcjonizm, #PowrótDoPasji, #PowrótDoTwórczości, #ProcesTwórczy, #Psychologia, #RozwójOsobisty, #Samopoznanie, #TożsamośćTwórcza, #twórczość, #UczenieSię, #WewnętrznyOpór, #ŚladKtóregoNieWidać -
The Trace You Cannot See: Why Returning to an Abandoned Passion Both Attracts and Repels
This text was written from the perspective of a neurobiologist rather than a personal-development coach. What interests me here is not encouragement but mechanism – and the point at which the evidence stops and my own interpretation begins. Introduction. The Instrument in Its Case Almost anyone past forty who has worked with their mind for twenty… Continue reading
#AbandonedPassions, #ApproachAvoidanceConflict, #BeginAgain, #CognitivePsychology, #CreativeIdentity, #CreativeProcess, #Creativity, #EmotionalMemory, #FearOfFailure, #GrowthMindset, #Identity, #ImplicitMemory, #InnerResistance, #Learning, #motivation, #MuscleMemory, #neuroplasticity, #neuroscience, #nostalgia, #Perfectionism, #PersonalGrowth, #ProceduralMemory, #psychology, #RediscoverYourPassion, #ReturningToCreativity, #SelfDiscovery, #SelfDoubt -
Władcy i sprzymierzeńcy. Jak emocje rzeźbią nasze myślenie i jak je oswoić
English version below Każdy zna ten moment. Materiał przerobiony, argumenty ułożone, a pod tablicą albo na sali konferencyjnej zostaje pustka. Wiedza nie znikła – przestała być dostępna. Zwykle mówimy wtedy o tremie i idziemy dalej, jakby to był drobny wypadek przy pracy. Warto się jednak zatrzymać, bo w tej pustce widać coś, co dotyczy całego naszego myślenia. Przez stulecia… Continue reading
#CognitivePsychology, #DecisionMaking, #Decyzje, #DobrostanPsychiczny, #emocje, #EmotionalAwareness, #EmotionalIntelligence, #EmotionRegulation, #Empatia, #InteligencjaEmocjonalna, #MentalResilience, #MentalWellbeing, #Mindfulness, #Myślenie, #OdpornośćPsychiczna, #PersonalGrowth, #ProcesyPoznawcze, #Psychologia, #PsychologiaEmocji, #RozwójOsobisty, #Samoregulacja, #Samoświadomość, #selfawareness, #Uważność, #ŚwiadomośćEmocji -
Paraliż poznawczy. Neurobiologia umysłowej blokady i naukowe techniki jej pokonywania
English version: Skip to the English text ↓ Każdy z nas doświadczył momentu, w którym, mimo palącego terminu i rosnącej presji, umysł nagle odmawia posłuszeństwa. Stoisz przed ważnym wyzwaniem poznawczym, a w Twojej głowie panuje absolutna pustka, przerywana jedynie natrętną potrzebą wykonania jakiejkolwiek czynności zastępczej – od bezmyślnego scrollowania telefonu po nagłe porządki. W kulturze zorientowanej na nieustanną produktywność natychmiast diagnozujemy to… Continue reading
-
Jak zaprojektować osobisty ekosystem wiedzy? Projektowanie Drugiego Mózgu w świetle neuronauki i psychologii poznawczej
English version: Skip to the English text ↓ W czasach cyfrowego przebodźcowania nasz płat czołowy jest nieustannie bombardowany gigantyczną ilością informacji – według szacunków Hilberta i Lópeza („Science”, 2011) każdego dnia dociera do nas równowartość aż 174 wydań tradycyjnych gazet. Ten nieustanny szum informacyjny drastycznie przeciąża naszą uwagę wykonawczą, generując chroniczny dystres, zmęczenie i poczucie ciągłej dekoncentracji. Z perspektywy… Continue reading
#ActiveRecall, #CognitiveOffloading, #CognitiveScience, #DesirableDifficulties, #DrugiMozg, #EfektywnaNauka, #EffectiveLearning, #ExtendedMind, #kreatywnosc, #MetodaPARA, #neurobiologia, #Neurobiology, #neuronauka, #PARAmethod, #PersonalKnowledgeManagement, #Productivity, #produktywnosc, #SecondBrain, #SpacedRepetition, #UmyslRozszerzony, #Zettelkasten -
Galareta, która myśli
English version: Skip to the English text ↓ Gdybyśmy położyli na wadze ludzki mózg, zobaczylibyśmy niecałe półtora kilograma pofałdowanej, galaretowatej tkanki o szaroróżowym zabarwieniu. Ta niepozorna, biologiczna maszyneria stanowi zaledwie 2% masy całego naszego ciała, a jednocześnie jest najbardziej energożernym organem w całym organizmie – pochłania aż 20–25% tlenu i glukozy, którymi dysponujemy. Różnica w… Continue reading
#AI, #AIThoughts, #ArtificialIntelligence, #CriticalThinking, #CyfrowyŚwiat, #CzłowiekITechnologia, #DigitalWorld, #FilozofiaTechnologii, #Future, #FutureQuestions, #GalaretaKtóraMyśli, #HumanAndTechnology, #Inteligencja, #Intelligence, #KrytyczneMyślenie, #Myślenie, #myśliZapisane, #PhilosophyOfTechnology, #Przyszłość, #PytaniaOPrzyszłość, #Reflections, #Refleksje, #SztucznaInteligencja, #TechEthics, #Technologia, #Technology, #Thinking, #ThinkingJelly -
Pochwała niebieskich migdałów. Dlaczego Twojemu mózgowi potrzebny jest „jałowy bieg”
Każdy z nas zna to nieprzyjemne ukłucie w boku. Siedzisz na kanapie, patrzysz bezmyślnie w sufit, a w Twojej głowie natychmiast zaczyna kiełkować poczucie winy. W kulturze permanentnej produktywności, w której każda sekunda doby musi być zoptymalizowana, „nic-nie-robienie” uchodzi za grzech kardynalny. Diagnoza, którą sami sobie wtedy stawiamy, jest krótka i bezlitosna: lenistwo, opieszałość, marnowanie… Continue reading
-
Czy sen to strata czasu? Neurobiologiczna fabryka pamięci i odporności
English version: Skip to the English text ↓ Żyjemy w świecie ogarniętym obsesją produktywności. Z każdej strony bombardują nas hasła o samorozwoju, „zarządzaniu czasem” i wyciskaniu z doby każdej sekundy. W tej kulturze permanentnego nakręcenia i działania sen bywa często traktowany po macoszemu – jako konieczność biologiczna, a w skrajnych przypadkach wręcz jako „strata czasu”.… Continue reading
#bezsenność, #brainhealth, #circadianrhythm, #dreams, #fazaREM, #higienasnu, #immunesystem, #importanceofsleep, #insomnia, #konsolidacjapamięci, #limfocytyT, #marekkaczmarzyk, #marzeniasenne, #memory, #memoryconsolidation, #neurobiologia, #neuroscience, #odporność, #pamięć, #regeneracja, #Regeneration, #REMphase, #rolasnu, #rytmdobowy, #sen, #sleep, #sleephealth, #stres, #stress, #Tcells, #zdrowymózg
Myśli zapisane
Notatnik ze spostrzeżeniami i refleksjami, którymi warto się podzielić (blog by Janusz Nawrat)
Myśli zapisane 