-
Jak zaprojektować osobisty ekosystem wiedzy? Projektowanie Drugiego Mózgu w świetle neuronauki i psychologii poznawczej
W czasach cyfrowego przebodźcowania nasz płat czołowy jest nieustannie bombardowany gigantyczną ilością informacji – według szacunków Hilberta i Lópeza („Science”, 2011) każdego dnia dociera do nas równowartość aż 174 wydań tradycyjnych gazet. Ten nieustanny szum informacyjny drastycznie przeciąża naszą uwagę wykonawczą, generując chroniczny dystres, zmęczenie i poczucie ciągłej dekoncentracji. Z perspektywy neurobiologii u podstaw tego zjawiska leży jeden fundamentalny błąd… Continue reading
#ActiveRecall, #CognitiveOffloading, #CognitiveScience, #DesirableDifficulties, #DrugiMozg, #EfektywnaNauka, #EffectiveLearning, #ExtendedMind, #kreatywnosc, #MetodaPARA, #neurobiologia, #Neurobiology, #neuronauka, #PARAmethod, #PersonalKnowledgeManagement, #Productivity, #produktywnosc, #SecondBrain, #SpacedRepetition, #UmyslRozszerzony, #Zettelkasten -
Galareta, która myśli
Gdybyśmy położyli na wadze ludzki mózg, zobaczylibyśmy niecałe półtora kilograma pofałdowanej, galaretowatej tkanki o szaroróżowym zabarwieniu. Ta niepozorna, biologiczna maszyneria stanowi zaledwie 2% masy całego naszego ciała, a jednocześnie jest najbardziej energożernym organem w całym organizmie – pochłania aż 20–25% tlenu i glukozy, którymi dysponujemy. Różnica w zużyciu energii między głębokim rozwiązywaniem równań matematycznych a… Continue reading
#AI, #AIThoughts, #ArtificialIntelligence, #CriticalThinking, #CyfrowyŚwiat, #CzłowiekITechnologia, #DigitalWorld, #FilozofiaTechnologii, #Future, #FutureQuestions, #GalaretaKtóraMyśli, #HumanAndTechnology, #Inteligencja, #Intelligence, #KrytyczneMyślenie, #Myślenie, #myśliZapisane, #PhilosophyOfTechnology, #Przyszłość, #PytaniaOPrzyszłość, #Reflections, #Refleksje, #SztucznaInteligencja, #TechEthics, #Technologia, #Technology, #Thinking, #ThinkingJelly -
Pochwała niebieskich migdałów. Dlaczego Twojemu mózgowi potrzebny jest „jałowy bieg”
Każdy z nas zna to nieprzyjemne ukłucie w boku. Siedzisz na kanapie, patrzysz bezmyślnie w sufit, a w Twojej głowie natychmiast zaczyna kiełkować poczucie winy. W kulturze permanentnej produktywności, w której każda sekunda doby musi być zoptymalizowana, „nic-nie-robienie” uchodzi za grzech kardynalny. Diagnoza, którą sami sobie wtedy stawiamy, jest krótka i bezlitosna: lenistwo, opieszałość, marnowanie… Continue reading
-
Czy sen to strata czasu? Neurobiologiczna fabryka pamięci i odporności
Żyjemy w świecie ogarniętym obsesją produktywności. Z każdej strony bombardują nas hasła o samorozwoju, „zarządzaniu czasem” i wyciskaniu z doby każdej sekundy. W tej kulturze permanentnego nakręcenia i działania sen bywa często traktowany po macoszemu – jako konieczność biologiczna, a w skrajnych przypadkach wręcz jako „strata czasu”. Gdy wieczorem ulegamy pokusie obejrzenia jeszcze jednego odcinka… Continue reading
#bezsenność, #brainhealth, #circadianrhythm, #dreams, #fazaREM, #higienasnu, #immunesystem, #importanceofsleep, #insomnia, #konsolidacjapamięci, #limfocytyT, #marekkaczmarzyk, #marzeniasenne, #memory, #memoryconsolidation, #neurobiologia, #neuroscience, #odporność, #pamięć, #regeneracja, #Regeneration, #REMphase, #rolasnu, #rytmdobowy, #sen, #sleep, #sleephealth, #stres, #stress, #Tcells, #zdrowymózg -
Srebrna plastyczność. Jak dbać o mózg w wieku senioralnym w oparciu o neurobiologię
Przez dziesięciolecia w powszechnej świadomości pokutował mit, że rozwój ludzkiego mózgu kończy się u progu dorosłości, a starość to jedynie powolny proces nieuchronnej degradacji. Współczesna neurobiologia przynosi jednak zupełnie inną, pełną nadziei perspektywę. Prawda naukowa brzmi: jesteśmy neuroplastyczni do ostatniego tchnienia. Nasz mózg nieustannie zmienia się pod wpływem każdego doświadczenia, myśli czy emocji. Jak zatem wykorzystać… Continue reading
#activeaging, #agingbrain, #aktywnysenior, #brainfitness, #brainhealth, #cognitivereserve, #długowieczność, #finemotorskills, #friendship, #healthyaging, #longevity, #marekkaczmarzyk, #mózgseniora, #mentalhealth, #motorykamała, #neuronauka, #neuroplasticity, #neuroplastyczność, #neuroscience, #przyjaźń, #relacje, #rezerwakognitywna, #sprawnośćumysłowa, #Uważność, #zdrowymózg, #zdrowystylżycia -
Opór nie jest wadą charakteru
Notatka o dyplomacji z własnym mózgiem Jest w tym coś niemal komicznego. Termin się zbliża, zadanie jest ważne, a my nagle odkrywamy w sobie ogromną potrzebę upieczenia chleba, umycia okien albo przewinięcia jeszcze jednej rolki. Diagnozę stawiamy sobie sami, szybko i bezlitośnie: lenistwo, brak silnej woli, prokrastynacja. Krótko, dosadnie i – jak się okazuje –… Continue reading
-
Jak wyzwolić się z pułapki zewnętrznej walidacji i zadowalania innych
Uzależnienie poczucia własnej wartości od cudzej opinii, kompulsywne zadowalanie innych i ochrona ego przed “brutalną prawdą” to trzy przejawy jednego głębszego mechanizmu: warunkowej samooceny (contingent self-worth). Badania psychologiczne jasno pokazują, że ten wzorzec wiąże się z wyższą lękowością, gorszą regulacją emocji, i paradoksalnie — słabszą, a nie lepszą, efektywnością działania. Zmiana jest możliwa, ale wymaga… Continue reading
#ACT, #asertywność, #autentyczność, #CBT, #ego, #emocje, #fawning, #granice, #liderstwo, #Mindset, #Odwaga, #peoplepleasing, #perfekcjonizm, #poczuciewłasnejwartości, #pracaNASobą, #Psychologia, #psychoterapia, #RozwójOsobisty, #Samoocena, #Samorozwój, #samowspółczucie, #terapiaschematów, #trauma, #uzależnienieodopinii, #wellbeing, #zdrowepsychiczne, #zewnętrznawalidacja, #świadomylider -
Geniusz w pęknięciach
Związek twórczości, niestabilności psychicznej i przeciwności losu Ten tekst został opracowany z perspektywy neurobiologa, nie psychologa. Zawsze fascynowały mnie zdolności osób nieneuronormatywnych i dlatego postanowiłem napisać ten artykuł. Wprowadzenie. Dlaczego mit cierpiącego geniusza jest tak trudny do porzucenia Istnieje obraz, który kultura zachodnia powtarza z uporem niemal religijnym: obraz człowieka wybitnego, który tworzy, ponieważ cierpi. Malarz… Continue reading
#adversity, #adwersja, #cognition, #craft, #Creativity, #DeepWork, #discipline, #dyscyplina, #długodystans, #eminence, #environment, #Filozofia, #genius, #geniusz, #intelekt, #intellect, #Kreatywność, #longterm, #mentalhealth, #mentor, #mentorship, #motivation, #Motywacja, #myśliZapisane, #neuronauka, #neuroscience, #openness, #otwartość, #PersonalGrowth, #Philosophy, #poznanie, #praca, #practice, #praktyka, #Profesjonalizm, #professionalism, #przeciwności, #Psychologia, #psychology, #reflection, #refleksja, #regulacja, #regulation, #resilience, #RozwójOsobisty, #sensitivity, #stability, #stabilność, #temperament, #twórczość, #wrażliwość, #wybitność, #zdrowiepsychiczne, #środowisko -
Analogowy Reset: Jak staromodny szkicownik łączy głęboką pracę z neuromedytacją
Wprowadzenie Każdego dnia w naszej pracy dominują ekrany. Jesteśmy bezustannie podłączeni do strumieni danych, aplikacji optymalizujących nasz czas i algorytmów zarządzających naszą uwagą. W tym stechnicyzowanym środowisku, gdzie myśli wędrują z prędkością światłowodów, coraz częściej doświadczamy paradoksu: pomimo dostępu do najdoskonalszych narzędzi produktywności, zmagamy się z potężnym deficytem skupienia i narastającym zmęczeniem poznawczym. Odpowiedzią na… Continue reading
-
Jak zmieniają się miejsca naszego dzieciństwa – rzecz o architekturze pamięci
Mapa, która przestała pasować do terytorium Zdarza się to niemal każdemu z nas. Wracamy do miejsca, w którym dorastaliśmy – na ulicę naszego dzieciństwa, przed budynek starej szkoły, na podwórko, które kiedyś wydawało się całym światem. Oczekujemy powrotu do znajomego schronienia, a tymczasem uderza nas fizyczny dowód upływu czasu. Budynki, które wydawały się wieczne, zostały… Continue reading
-
Subscribe
Subscribed
Already have a WordPress.com account? Log in now.
Myśli zapisane 