-
Srebrna plastyczność. Jak dbać o mózg w wieku senioralnym w oparciu o neurobiologię
English version: Skip to the English text ↓ Przez dziesięciolecia w powszechnej świadomości pokutował mit, że rozwój ludzkiego mózgu kończy się u progu dorosłości, a starość to jedynie powolny proces nieuchronnej degradacji. Współczesna neurobiologia przynosi jednak zupełnie inną, pełną nadziei perspektywę. Prawda naukowa brzmi: jesteśmy neuroplastyczni do ostatniego tchnienia. Nasz mózg nieustannie zmienia się pod wpływem… Continue reading
#activeaging, #agingbrain, #aktywnysenior, #brainfitness, #brainhealth, #cognitivereserve, #długowieczność, #finemotorskills, #friendship, #healthyaging, #longevity, #marekkaczmarzyk, #mózgseniora, #mentalhealth, #motorykamała, #neuronauka, #neuroplasticity, #neuroplastyczność, #neuroscience, #przyjaźń, #relacje, #rezerwakognitywna, #sprawnośćumysłowa, #Uważność, #zdrowymózg, #zdrowystylżycia -
Opór nie jest wadą charakteru – Notatka o dyplomacji z własnym mózgiem
English version: Skip to the English text ↓ Jest w tym coś niemal komicznego. Termin się zbliża, zadanie jest ważne, a my nagle odkrywamy w sobie ogromną potrzebę upieczenia chleba, umycia okien albo przewinięcia jeszcze jednej rolki. Diagnozę stawiamy sobie sami, szybko i bezlitośnie: lenistwo, brak silnej woli, prokrastynacja. Krótko, dosadnie i – jak się… Continue reading
-
Jak wyzwolić się z pułapki zewnętrznej walidacji i zadowalania innych
Uzależnienie poczucia własnej wartości od cudzej opinii, kompulsywne zadowalanie innych i ochrona ego przed „brutalną prawdą” to trzy przejawy jednego głębszego mechanizmu: warunkowej samooceny (contingent self-worth). Badania psychologiczne jasno pokazują, że ten wzorzec wiąże się z wyższą lękowością, gorszą regulacją emocji, i paradoksalnie — słabszą, a nie lepszą, efektywnością działania. Zmiana jest możliwa, ale wymaga… Continue reading
#ACT, #asertywność, #autentyczność, #CBT, #ego, #emocje, #fawning, #granice, #liderstwo, #Mindset, #Odwaga, #peoplepleasing, #perfekcjonizm, #poczuciewłasnejwartości, #pracaNASobą, #Psychologia, #psychoterapia, #RozwójOsobisty, #Samoocena, #Samorozwój, #samowspółczucie, #terapiaschematów, #trauma, #uzależnienieodopinii, #wellbeing, #zdrowepsychiczne, #zewnętrznawalidacja, #świadomylider -
Geniusz w pęknięciach: anatomia związku twórczości, niestabilności psychicznej i przeciwności losu
English version Ten tekst został opracowany z perspektywy neurobiologa, nie psychologa. Zawsze fascynowały mnie zdolności osób nieneuronormatywnych i dlatego postanowiłem napisać ten artykuł. Wprowadzenie. Dlaczego mit cierpiącego geniusza jest tak trudny do porzucenia Istnieje obraz, który kultura zachodnia powtarza z uporem niemal religijnym: obraz człowieka wybitnego, który tworzy, ponieważ cierpi. Malarz ucinający sobie ucho. Matematyk słyszący głosy. Poetka… Continue reading
#adversity, #adwersja, #cognition, #craft, #Creativity, #DeepWork, #discipline, #dyscyplina, #długodystans, #eminence, #environment, #Filozofia, #genius, #geniusz, #intelekt, #intellect, #Kreatywność, #longterm, #mentalhealth, #mentor, #mentorship, #motivation, #Motywacja, #myśliZapisane, #neuronauka, #neuroscience, #openness, #otwartość, #PersonalGrowth, #Philosophy, #poznanie, #praca, #practice, #praktyka, #Profesjonalizm, #professionalism, #przeciwności, #Psychologia, #psychology, #reflection, #refleksja, #regulacja, #regulation, #resilience, #RozwójOsobisty, #sensitivity, #stability, #stabilność, #temperament, #twórczość, #wrażliwość, #wybitność, #zdrowiepsychiczne, #środowisko -
Analogowy Reset: Jak staromodny szkicownik łączy głęboką pracę z neuromedytacją
Wprowadzenie Każdego dnia w naszej pracy dominują ekrany. Jesteśmy bezustannie podłączeni do strumieni danych, aplikacji optymalizujących nasz czas i algorytmów zarządzających naszą uwagą. W tym stechnicyzowanym środowisku, gdzie myśli wędrują z prędkością światłowodów, coraz częściej doświadczamy paradoksu: pomimo dostępu do najdoskonalszych narzędzi produktywności, zmagamy się z potężnym deficytem skupienia i narastającym zmęczeniem poznawczym. Odpowiedzią na… Continue reading
-
Jak zmieniają się miejsca naszego dzieciństwa – rzecz o architekturze pamięci
Mapa, która przestała pasować do terytorium Zdarza się to niemal każdemu z nas. Wracamy do miejsca, w którym dorastaliśmy – na ulicę naszego dzieciństwa, przed budynek starej szkoły, na podwórko, które kiedyś wydawało się całym światem. Oczekujemy powrotu do znajomego schronienia, a tymczasem uderza nas fizyczny dowód upływu czasu. Budynki, które wydawały się wieczne, zostały… Continue reading
-
Architektura Innowacji – neurobiologiczne strategie rozwoju myślenia kreatywnego
Współczesny biznes, w tym sektor technologiczny, często traktuje kreatywność jako mistyczny dar – iskrę, która spływa na nielicznych w chwilach nagłego olśnienia. Jednak najnowsze odkrycia z pogranicza neurobiologii i psychologii poznawczej bezlitośnie obalają ten mit. Kreatywność nie jest ulotnym talentem, lecz możliwym do wytrenowania neuroplastycznym procesem, który można systematycznie optymalizować. W dobie postępującej automatyzacji i… Continue reading
-
Mózg, który nie zapomina, jak rosnąć
O neuroplastyczności, kreatywności i sztuce starzenia się w dobrym umyśle Istnieje strach, który rzadko wypowiadamy wprost, a który towarzyszy wielu z nas od pewnego momentu życia. Nie strach przed starością jako taką — przed siwiznami ani bólem pleców. To inny, głębszy lęk: że pewnego dnia przestaniemy pamiętać, rozumieć, łączyć, tworzyć. Że mózg, który przez całe… Continue reading
-
Praca głęboka – klucz do produktywności, kreatywności i rozwoju osobistego
W dobie nieustannych cyfrowych rozproszeń niektórzy potrafią mimo wszystko osiągać niezwykle wysoki poziom produktywności. Profesor Cal Newport w swojej książce Deep Work (pol. Praca głęboka) przekonuje, że umiejętność głębokiej koncentracji nad wymagającymi zadaniami to dziś jedna z najcenniejszych kompetencji, kluczowa dla sukcesu zawodowego i osobistego. Mimo to, współczesne środowisko pracy rzadko sprzyja takiemu skupieniu – otwarte przestrzenie biurowe,… Continue reading
-
Stan „flow” – przepis na kreatywność i satysfakcję
Czym jest stan flow? (stan przepływu) Pojęcie flow (przepływu) wprowadził w psychologii Mihály Csíkszentmihályi. Określił on flow jako stan umysłu między satysfakcją a euforią, wywołany całkowitym oddaniem się wykonywanej czynności. Innymi słowy, jest to chwila, gdy tak głęboko angażujemy się w jakieś zadanie, że reszta świata przestaje istnieć. Osoba w stanie przepływu doświadcza intensywnego skupienia – wewnętrzny dialog cichnie, poczucie czasu… Continue reading
#autotelic, #challenges, #Creativity, #csikszentmihalyi, #DeepWork, #Flow, #Focus, #Inspiracja, #Inspiration, #inspire, #Koncentracja, #Kreatywność, #Mindfulness, #motivation, #Motywacja, #pracagłęboka, #Productivity, #Produktywność, #Przepływ, #Psychologia, #psychology, #rozwojOsobisty, #satisfaction, #satysfakcja, #selfdevelopment, #Skupienie, #teamflow, #Uważność, #wellbeing, #wyzwania
Myśli zapisane
Notatnik ze spostrzeżeniami i refleksjami, którymi warto się podzielić (blog by Janusz Nawrat)
