Przemyślenia
-
Pamięć na ręcznym biegu: jak ćwiczyć to, co przestało dziać się samo
Ten tekst pisze praktyk, który czyta badania – nie lekarz i nie trener pamięci. Tam, gdzie kończą się dane, a zaczyna moja interpretacja, staram się to wyraźnie zaznaczać. Wprowadzenie. Opis czy wyrok Zdanie „z wiekiem pamięć słabnie” ma podwójną gramatykę. Bywa opisem – i wtedy jest w dużej mierze prawdziwe, choć o wiele mniej ogólne, niż brzmi. Bywa też wyrokiem – i wtedy zaczyna pracować… Continue reading
#associativedeficit, #cognitiveaging, #CognitiveOffloading, #deficytwiazania, #dementiaprevention, #efekttestowania, #episodicmemory, #memory, #memorypalace, #memorytraining, #methodofloci, #metodamiejsc, #mnemotechniki, #myslizapisane, #neurohigiena, #neuroplasticity, #odciazaniepoznawcze, #palacpamieci, #pamiec, #pamiecepizodyczna, #pamiecprospektywna, #plastycznoscmozgu, #prospectivememory, #spacedpractice, #starzeniesiepoznawcze, #testingeffect, #treningpamieci -
Memory in Manual Mode: Training What No Longer Happens by Itself
This is written by a practitioner who reads the research – not a physician, and not a memory coach. Wherever the evidence ends and my own interpretation begins, I try to say so. Introduction. Description or Verdict “Memory declines with age” is a sentence with two grammars. As a description it is largely true, though far… Continue reading
#associativedeficit, #cognitiveaging, #CognitiveOffloading, #deficytwiazania, #dementiaprevention, #efekttestowania, #episodicmemory, #memory, #memorypalace, #memorytraining, #methodofloci, #metodamiejsc, #mnemotechniki, #myslizapisane, #neurohigiena, #neuroplasticity, #odciazaniepoznawcze, #palacpamieci, #pamiec, #pamiecepizodyczna, #pamiecprospektywna, #plastycznoscmozgu, #prospectivememory, #spacedpractice, #starzeniesiepoznawcze, #testingeffect, #treningpamieci -
Władcy i sprzymierzeńcy. Jak emocje rzeźbią nasze myślenie i jak je oswoić
English version below Każdy zna ten moment. Materiał przerobiony, argumenty ułożone, a pod tablicą albo na sali konferencyjnej zostaje pustka. Wiedza nie znikła – przestała być dostępna. Zwykle mówimy wtedy o tremie i idziemy dalej, jakby to był drobny wypadek przy pracy. Warto się jednak zatrzymać, bo w tej pustce widać coś, co dotyczy całego naszego myślenia. Przez stulecia… Continue reading
#CognitivePsychology, #DecisionMaking, #Decyzje, #DobrostanPsychiczny, #emocje, #EmotionalAwareness, #EmotionalIntelligence, #EmotionRegulation, #Empatia, #InteligencjaEmocjonalna, #MentalResilience, #MentalWellbeing, #Mindfulness, #Myślenie, #OdpornośćPsychiczna, #PersonalGrowth, #ProcesyPoznawcze, #Psychologia, #PsychologiaEmocji, #RozwójOsobisty, #Samoregulacja, #Samoświadomość, #selfawareness, #Uważność, #ŚwiadomośćEmocji -
Paraliż poznawczy. Neurobiologia umysłowej blokady i naukowe techniki jej pokonywania
English version: Skip to the English text ↓ Każdy z nas doświadczył momentu, w którym, mimo palącego terminu i rosnącej presji, umysł nagle odmawia posłuszeństwa. Stoisz przed ważnym wyzwaniem poznawczym, a w Twojej głowie panuje absolutna pustka, przerywana jedynie natrętną potrzebą wykonania jakiejkolwiek czynności zastępczej – od bezmyślnego scrollowania telefonu po nagłe porządki. W kulturze zorientowanej na nieustanną produktywność natychmiast diagnozujemy to… Continue reading
-
Jak zaprojektować osobisty ekosystem wiedzy? Projektowanie Drugiego Mózgu w świetle neuronauki i psychologii poznawczej
English version: Skip to the English text ↓ W czasach cyfrowego przebodźcowania nasz płat czołowy jest nieustannie bombardowany gigantyczną ilością informacji – według szacunków Hilberta i Lópeza („Science”, 2011) każdego dnia dociera do nas równowartość aż 174 wydań tradycyjnych gazet. Ten nieustanny szum informacyjny drastycznie przeciąża naszą uwagę wykonawczą, generując chroniczny dystres, zmęczenie i poczucie ciągłej dekoncentracji. Z perspektywy… Continue reading
#ActiveRecall, #CognitiveOffloading, #CognitiveScience, #DesirableDifficulties, #DrugiMozg, #EfektywnaNauka, #EffectiveLearning, #ExtendedMind, #kreatywnosc, #MetodaPARA, #neurobiologia, #Neurobiology, #neuronauka, #PARAmethod, #PersonalKnowledgeManagement, #Productivity, #produktywnosc, #SecondBrain, #SpacedRepetition, #UmyslRozszerzony, #Zettelkasten -
Galareta, która myśli
English version: Skip to the English text ↓ Gdybyśmy położyli na wadze ludzki mózg, zobaczylibyśmy niecałe półtora kilograma pofałdowanej, galaretowatej tkanki o szaroróżowym zabarwieniu. Ta niepozorna, biologiczna maszyneria stanowi zaledwie 2% masy całego naszego ciała, a jednocześnie jest najbardziej energożernym organem w całym organizmie – pochłania aż 20–25% tlenu i glukozy, którymi dysponujemy. Różnica w… Continue reading
#AI, #AIThoughts, #ArtificialIntelligence, #CriticalThinking, #CyfrowyŚwiat, #CzłowiekITechnologia, #DigitalWorld, #FilozofiaTechnologii, #Future, #FutureQuestions, #GalaretaKtóraMyśli, #HumanAndTechnology, #Inteligencja, #Intelligence, #KrytyczneMyślenie, #Myślenie, #myśliZapisane, #PhilosophyOfTechnology, #Przyszłość, #PytaniaOPrzyszłość, #Reflections, #Refleksje, #SztucznaInteligencja, #TechEthics, #Technologia, #Technology, #Thinking, #ThinkingJelly -
Pochwała niebieskich migdałów. Dlaczego Twojemu mózgowi potrzebny jest „jałowy bieg”
Każdy z nas zna to nieprzyjemne ukłucie w boku. Siedzisz na kanapie, patrzysz bezmyślnie w sufit, a w Twojej głowie natychmiast zaczyna kiełkować poczucie winy. W kulturze permanentnej produktywności, w której każda sekunda doby musi być zoptymalizowana, „nic-nie-robienie” uchodzi za grzech kardynalny. Diagnoza, którą sami sobie wtedy stawiamy, jest krótka i bezlitosna: lenistwo, opieszałość, marnowanie… Continue reading
-
Czy sen to strata czasu? Neurobiologiczna fabryka pamięci i odporności
English version: Skip to the English text ↓ Żyjemy w świecie ogarniętym obsesją produktywności. Z każdej strony bombardują nas hasła o samorozwoju, „zarządzaniu czasem” i wyciskaniu z doby każdej sekundy. W tej kulturze permanentnego nakręcenia i działania sen bywa często traktowany po macoszemu – jako konieczność biologiczna, a w skrajnych przypadkach wręcz jako „strata czasu”.… Continue reading
#bezsenność, #brainhealth, #circadianrhythm, #dreams, #fazaREM, #higienasnu, #immunesystem, #importanceofsleep, #insomnia, #konsolidacjapamięci, #limfocytyT, #marekkaczmarzyk, #marzeniasenne, #memory, #memoryconsolidation, #neurobiologia, #neuroscience, #odporność, #pamięć, #regeneracja, #Regeneration, #REMphase, #rolasnu, #rytmdobowy, #sen, #sleep, #sleephealth, #stres, #stress, #Tcells, #zdrowymózg -
Srebrna plastyczność. Jak dbać o mózg w wieku senioralnym w oparciu o neurobiologię
English version: Skip to the English text ↓ Przez dziesięciolecia w powszechnej świadomości pokutował mit, że rozwój ludzkiego mózgu kończy się u progu dorosłości, a starość to jedynie powolny proces nieuchronnej degradacji. Współczesna neurobiologia przynosi jednak zupełnie inną, pełną nadziei perspektywę. Prawda naukowa brzmi: jesteśmy neuroplastyczni do ostatniego tchnienia. Nasz mózg nieustannie zmienia się pod wpływem… Continue reading
#activeaging, #agingbrain, #aktywnysenior, #brainfitness, #brainhealth, #cognitivereserve, #długowieczność, #finemotorskills, #friendship, #healthyaging, #longevity, #marekkaczmarzyk, #mózgseniora, #mentalhealth, #motorykamała, #neuronauka, #neuroplasticity, #neuroplastyczność, #neuroscience, #przyjaźń, #relacje, #rezerwakognitywna, #sprawnośćumysłowa, #Uważność, #zdrowymózg, #zdrowystylżycia -
Opór nie jest wadą charakteru – Notatka o dyplomacji z własnym mózgiem
English version: Skip to the English text ↓ Jest w tym coś niemal komicznego. Termin się zbliża, zadanie jest ważne, a my nagle odkrywamy w sobie ogromną potrzebę upieczenia chleba, umycia okien albo przewinięcia jeszcze jednej rolki. Diagnozę stawiamy sobie sami, szybko i bezlitośnie: lenistwo, brak silnej woli, prokrastynacja. Krótko, dosadnie i – jak się… Continue reading
